Tréning založený na street WORKOUT alebo inom posilňovaní s vlastnou váhou, má jednu nevýhodu. Vlastne dve. Prvá je, že musíte uniesť sami seba, čo je bohužiaľ pre mnoho ľudí, ktorí by radi s funkčným tréningom začali, veľký problém. To ich ihneď na začiatku odradí, a to je škoda! Druhá nevýhoda prichádza postupom času - ako sa stávate silnejší a silnejší, prestane vám časom vaše telo ako prirodzená záťaž stačiť. Cesta za posúvaním svojich schopností na vyššie úrovne, nebude naraz tak priama a v tréningu začnete postrádať inšpiráciu. 

V oboch prípadoch však existuje riešenie: pomôcky pre funkčný tréning!
                 
Pomôcok, ktoré vám pomôžu dať telu nový impulz k progresu a oživia samotný tréning, je dnes mnoho. Čo sa samotnej váhy týka, veľmi vhodnou voľbou je externá záťaž v podobne napríklad Kettlebell, ktorý zavesíte na opasok, či záťažové vesty. 

Ak však hľadáte skôr pomôcku pre spestrenie tréningu a naučenie tela novým veciam, rozhodne by ste nemali zabudnúť na nástroj, ktorý je podľa nás tým najvšestrannejším vybavením, ktoré by nemalo chýbať v arzenáli žiadneho workoutera (a nemyslíme len street workoutera). 

Tým sú odporové gumy:

Odporová guma je z princípu úplne prostá pomôcka. Je to gumový pás so spojenými koncami, ktorého charakteristickou vlastnosťou je elasticita. Čím viac gumu natiahnete, tým väčšiu poskytuje pomoc, poprípade kladie odpor. K dostaniu je na trhu bežne niekoľko variantov ponúkajúcich rôznu mieru odporu a teda aj rozmanité využitie. 

Na čo sú odporové gumy dobré?
Z charakteru gumy vyplývajú tri základné možnosti, ako ju využiť. Odpor pri naťahovaní sa môže hodiť podobne, ako externá záťaž pri zvyšovaní náročnosti cviku alebo pri preťahovaní, kedy vás guma núti ísť stále ďalej a ďalej. Elastickú silu, ktorá vzniká natiahnutím, zase môžete využiť vo svoj prospech pri cvikoch, na ktoré nemáte zatiaľ dostatočnú silu napr. pri zhyboch alebo muscle-upoch.

Odporové gumy sa od seba líšia nielen farbami, ale predovšetkým mierou odporu, ktorá je pri výbere zásadná.  

Výber závisí od troch faktorov:

• cvik / druh tréningu, na ktorý gumu aplikujete...
• vaša kondícia...
• vaša hmotnosť...

Zelená odporová guma (odpor gumy: 1 - 5 kg)
Zelená odporová guma má najmenší odpor. Z toho dôvodu je tou najlepšou voľbou pre zvyšovanie mobility a flexibility (inak povedané preťahovanie), ktoré je s jej zapojením veľmi efektívne. Uplatnenie nájde aj pri predtréningovej rozcvičke, či ako nástroj pre kompenzačné cvičenia.
                          

Červená odporová guma (odpor gumy: 5 - 10 kg)
Táto guma má o niečo vyššiu spodnú hranicu odporu a rovnakú aj tú hornú ako guma zelená. V praxi to znamená o niečo vyššiu tuhosť. Využitie je však takmer totožné.

Modrá odporová guma (odpor gumy: 10 - 15 kg)
Guma s vyšším celkovým odporom než majú gumy predchádzajúce. Hodí sa pre preťahovanie aj rozohriatie pred tréningom. Veľmi dobrá je ale aj ako prídavný odpor pri mŕtvom ťahu, benchpressu či drepu. 

Do tréningu týchto cvikov vnesie nový impulzv v podobe zvyšujúceho sa odporu vo finálnych fázach, čo môže viesť k zlepšeniu celkového precítenie svalov a následného progresu. Zo skúseností môžem povedať, že sa radí medzi jedne z najuniverzálnejších odporových gúm.

Čierna odporová guma (odpor gumy: 15 - 20 kg)
Už pomerne tuhá guma, ktorú môžete využiť ako prídavný odpor napríklad pri cvičení klikov, ak vám už nestačí vaša telesná hmotnosť, či iných zaujímavých cvikov s vlastným telom. 

Guma má dostatočný odpor tiež pre pomerne slušnú dopomoc pri cvikoch, ako sú dipy či zhyby, ktorú uvítajú fyzicky menej zdatní cvičenci. Je to vlastne guma stredného odporu, ktorá je pravdepodobne tou nejuniverzálnejšou gumou. Uplatnenie nájde ako pri strečingu väčších partií, kde je potrebné vyššieho odporu, tak aj pri potrebe dopomôcť pri zhyboch, kľukách na bradlách a iných cvikoch. 

Veľmi efektívne sa javí jej využitie ako prídavný odpor pri kľukách, drepoch (bez činky), drepoch na jednej nohe a podobne. Túto gumu možno všeobecne odporučiť všetkým.

        
Krása odporových gúm sa skrýva v jednoduchosti. Hoci sa jedná o prostú, ľahkú a odolnú vec, mohli by sme túto pomôcku nazvať moderne smarttool. Prečo? Práve kvôli meniacemu sa odporu. Či už gumu používate pre zvýšenie mobility, ako externú záťaž, alebo pomoc pri náročných cvikoch, guma vždy hrá do noty vašich cieľov. 

Rastúci odpor vás núti vydať zo seba všetko pri doťahovaní mŕtveho ťahu, alebo vytlačeniu kľuku, a pri preťahovaní vám nedovolí sa flákať. Klesajúci odpor sa zase postará o to, aby ste sa nespoliehali len na gumu, ale aj na vlastnú silu! Je to v podstate parťák, ktorý vám systematicky pomáha s tréningom a zmestí sa napríklad aj do batohu! A preto sa oplatí ho so sebou nosiť. Aký zaujímavý tréning vám pripraví, záleží len na vás, pretože fantázii sa medze nekladú!